Ovo je jako dobro pitanje, jer sportaši jako često zaborave na ovaj problem. Lučenje hormona diktira naš bioritam i njihova količina u krvi, najjednostavnije rečeno, čini nas budnijima ili pospanijima ( nisu zaludu indijanci napadali baš pred zoru).

Pravilo kako izbjeći probleme koje nam donosi promjena vremenskih zona je jednostavno. Trebalo bi za svaki sat koji mijenjamo, bilo unatrag ili unaprijed, odvojiti po jedan dan prilagodbe. Konkretno, za Australiju je to 7 do 9 dana prilagodbe, dakle, toliko bi cca. trebalo ići ranije na regatu, ili bilo koje sportsko natjecanje, da bi prilagodili vaš organizam.
Pošto je to, najčešće, nemoguće (financijske mogućnosti često to ne dozvoljavaju) tome se može doskočiti tako da se za promjenu vremenskih zona počnete pripremati kod kuće, dakle, da vaše obroke i odlazak na spavanje počnete pomicati za sat unaprijed ili unatrag i na taj način se polako pripremati na promjene dnevnog ritma koje vam slijede.

iz knjige "Doktor na moru"

dr. Marin Krstulović