Jaki trening i nesanica mogu biti povezani. Radi se o čisto fizičkom problemu, naime, u mišićima se, zbog umora, akumuliraju nusprodukti metabolizma koji moraju biti razgrađeni (najkarakterističniji su laktati, soli mliječne kiseline, o kojima smo već pisali). Upravo njihova akumulacija često kod sportaša uzrokuje neželjeno buđenje već nakon 3 do 4 sata spavanja.

Tim pitanjem se u Hrvatskoj, a i u svijetu, odnedavno počela pridavati, s pravom, velika važnost, tako da su mi i kod nas poznati slučajevi angažiranja psihologa u svrhu postizanja boljeg rezultata u jedrenju, što, u svakom slučaju, pozdravljam i savjetujem svima, koliko god im to, na prvu ruku, izgledalo daleko i smiješno.

Laktati su, dakle, soli mliječne kiseline. Prvo malo biokemije: na kraju razgradnje glukoze nastaje piruvat, koji se spaja s kisikom i odlazi u citratni ciklus. Ukoliko nema dovoljno kisika u organizmu, piruvat se pretvara u laktat, tako da je povećana koncentracija laktata posredni znak nedovoljne oksigenacije organizma. A, najjednostavnije rečeno, nedostatak kisika = umor.

Stres fraktura, ili, hrvatski rečeno, prijelom zamora je prijelom kosti koji nastaje kod dugotrajnog, pretjeranog opterećenja kosti.

RICE je naziv strategije primarnog zbrinjavanja više- manje svih sportskih ozljeda, a za mnoge je i sama dovoljna.

Leđa i koljena su dvije vječne teme u jedrenju, mislim da nema jedriličara koji barem jednom godišnje nema problema sa ta dva najspominjanija mjesta na tijelu u svijetu jedrenja.

U posljednje vrijeme postali smo, na žalost, i u Hrvatskoj svjedoci preranih smrti mladih sportaša, kako na takmičenjima, tako i na treninzima, što je dodatno senzibiliziralo javnost, naročito roditelje mladih sportaša, na tu problematiku.
Kakvo je stanje na «terenu»? Na žalost, nema pravila.

Znam da su roditelji jako osjetljivi kad moraju prvi put pustiti dijete na more, na trening ili regatu, ali, iskreno, ja još nisam čuo da se u Hrvatskoj nešto opasno i nepopravljivo desilo djeci dok su jedrila, zato imajte povjerenja u djecu i, posebno, u njihove trenere i pustite ih da rade svoj posao.

Kod jedrenja, kao i kod ostalih sportova, voda se neprestano gubi (kroz kožu, mokraćom i stolicom, fiziološkim hlađenjem, znojenjem, itd.). Poznato je da se kod pojačanje tjelesne aktivnosti (trening, natjecanje) izdahnutim zrakom gubi oko 3 puta više vode nego u mirovanju, dok se kod pojačane aktivnosti znojenjem gubi i do 50 puta više vode nego u mirovanju.